DİDEM SEYMEN / Haber Merkezi - Araştırmaya göre, günde yarım kutu kola veya limonata içmek bile majör depresif bozukluk riskini artırabiliyor. Araştırmalar, bağırsak mikrobiyotasındaki dengesizliklerin depresyonla bağlantılı olabileceğini ortaya koyuyor. Şekerli, gazlı içecekleri tek başına depresyonun nedeni olarak göstermek mümkün olmasa da bu içeceklerin bağırsak dengesini bozarak ruh halini olumsuz etkileyebileceği bilimsel kanıtlarla destekleniyor. Beden ve ruh sağlığı için bağırsaklara iyi bakmakgerekiyor.
‘Bağırsaklar beyni etkiliyor’
Medicana International Ankara Hastanesi’nden Diyetisyen Elvan Odabaşı şunları söyledi: “Yıllardır beynin bağırsakla olan güçlü iletişiminden söz ediyoruz. Bağırsaklarımızdaki bakterilerin çeşitliliği ve dengesi, ruh halimizi etkiliyor. Yeni araştırma da bu tabloyu destekliyor. Gazlı içecekleri tek başına depresyon sebebi göstermek doğru olmasa da şekerli içeceklerin hem metabolik hem de ruh sağlığını olumsuz etkileyebildiğini biliyoruz.”
‘Beslenme tarzı önemli’
Diyetisyen Elvan Odabaşı, özellikle liften zengin sebzeler, tam tahıllar, fermente gıdalar ile prebiyotik içerikli besinlerin bağırsak dengesini güçlendirdiğini vurguluyor. Bu beslenme tarzı sayesinde şekerli içecek isteğinin de azaldığını belirtiyor. Ayrıca bağırsak-beyin ilişkisinin çift yönlü olduğuna dikkat çekiyor: “Depresyonda bireyler daha çok şekerli içeceğe yönelebilirken, bu içeceklerin aşırı tüketimi de depresyon riskini artırabilir. Bu döngüyü kırmanın yolu, bağırsak sağlığını destekleyen beslenme tarzı.”
Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için
Giriş yap veya üye ol.
