Tetris, strese iyi geliyor: Araştırmaya göre etkisi aylarca sürüyor

HABER MERKEZİ -Travma sonrası ortaya çıkan ve aradan uzun süre geçmesine rağmen kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyen anılar, yeni bir araştırmaya göre basit bir video oyunu yardımıyla azaltılabiliyor. Tetris üzerine kurulu zihinsel bir müdahale yöntemi, travmatik anıların sıklığını ve etkisini belirgin şekilde düşürüyor.

Yapılan bu yeni araştırma, psikiyatri alanında saygın bir bilimsel dergi olan The Lancet Psychiatry’de yayınlandı. Araştırmanın merkezinde, ICTI adı verilen özel bir yöntem yer alıyor. Bu yöntem, kişinin beynindeki görsel ve mekansal alanları meşgul ederek, travmatik anıların zihinde yeniden canlanmasını zorlaştırıyor. Özellikle COVID-19 döneminde iş ortamında travmatik deneyimler yaşamış sağlık çalışanları üzerinde yapılan deneylerde, yöntemin etkisi net biçimde gözlemlendi.

OYUNLAR STRESİ AZALTIYOR

Çalışmaya katılanlar üç gruba ayrıldı. İlk grup ICTI yöntemini uygularken, ikinci grup klasik müzik dinledi, üçüncü grup ise standart bir tedavi aldı. Dört hafta sonunda, Tetris temelli müdahaleyi uygulayan grupta haftalık istilacı anı sayısı ortalama 14’ten 1’e düştü. Bu oran, diğer gruplara kıyasla yaklaşık 10 kat daha düşük seviyeye karşılık geldi. Altı ay sonra ise bu gruptaki katılımcıların yüzde 70’inin tamamen bu tür anılardan kurtulduğu görüldü.

Çalışmanın başyazarı olan, Uppsala Üniversitesi’nden psikoloji profesörü Emily Holmes, travmatik anıların günlük hayat üzerindeki etkisine dikkat çekerek, “Tek bir kısa anı bile kişinin dikkatini ele geçirip yoğun duygusal baskıya yol açabiliyor. Bu yöntemle, bu anıların gücünü zayıflatıyoruz,” ifadelerini kullandı.

Araştırmacılara göre yöntemin ilk adımında katılımcılar, travmatik anıyı kısa süreliğine hatırlıyor ancak detaylandırmak zorunda kalmıyor. Ardından zihinsel döndürme adı verilen bilişsel beceri öğretiliyor ve kişiler bu beceriyi kullanarak yaklaşık 20 dakikalık Tetris seanslarına katılıyor. Amaç, beynin görsel işlem merkezlerini meşgul ederek anılarla rekabet edilmesini sağlamak.

Sony'den oyuncuları üzecek karar: Bluepoint Games kapatılıyor

Çalışma sadece istilacı anıların azalmasıyla sınırlı kalmadı. Katılımcıların kaygı düzeylerinde, depresyon belirtilerinde ve genel yaşam işlevlerinde de dördüncü haftadan itibaren belirgin iyileşmeler gözlemlendi. Araştırmacılar, travmatik anıların kontrol altına alınmasının, diğer PTSD belirtilerini de dolaylı olarak hafiflettiğini vurguluyor.

Bilgi için teşekkürler.